Якщо ви хочете, щоб ваш будинок підтримував ваше здоров’я після 50, почніть з цих 8 покупок

Одного разу друг запитав мене, яке найрозумніше рішення щодо грошей, яке я прийняв у свої сорок років. Не вагаючись, я сказав їй, що це інвестиції в моє домашнє середовище. Не в шикарному ремонті чи дорогих меблях, а в конкретних покупках, які насправді підтримують те, як я хочу жити, коли я старію.

Працюючи фінансовим аналітиком протягом майже двох десятиліть, я навчився дивитися на ROI інакше, ніж більшість людей. Найвищий прибуток не завжди вимірюється в доларах. Іноді вони вимірюються рівнем енергії, здоров’ям суглобів і здатністю продовжувати робити те, що вам подобається, навіть у пізні роки.

Житловий простір впливає на ваші щоденні звички більше, ніж ви можете собі уявити. Психолог з навколишнього середовища Саллі Августин висловлює це чудово: «Ваш дім — це не лише відлуння того, ким ви є зараз, але й інструмент, який ви можете використовувати, щоб стати тим, ким ви хочете бути в майбутньому».

Отже, якщо вам за 50 і ви хочете, щоб ваш дім активно підтримував ваше здоров’я, а не мовчки працював проти нього, ось вісім покупок, які варто розглянути.

1) Якісний очищувач повітря

Коли я перейшов на роботу з дому повний робочий день як письменник, я почав помічати, як душно в моєму офісі було до полудня. Моя концентрація падала, і я відчував дивну втому, незважаючи на те, що виспався.

Виявляється, якість повітря в приміщенні впливає на все, починаючи від когнітивних функцій і закінчуючи здоров’ям органів дихання, і це стає все більш важливим із віком. Наші тіла не відновлюються від подразників так, як це було в двадцять років.

Хороший очищувач повітря з фільтром HEPA видаляє алергени, пил і забруднюючі речовини, які накопичуються в закритих приміщеннях. Я запускаю свій у своїй спальні вночі та в офісі під час роботи. Різниця в тому, як я почуваюся, коли прокидаюся, помітна.

Вам не потрібна найдорожча модель на ринку. Шукайте той, який підходить за розміром для вашої кімнати та має змінні фільтри. Сприймайте це як інвестицію в якість кожного подиху, який ви робите у власному домі.

2) Нековзкі килимки та килимки

Це може здатися нецікавим, але вислухайте мене. Падіння є однією з основних причин травм для людей старше 50 років, і більшість із них трапляються вдома на слизькій поверхні.

Після того, як у 68 років мій батько перелякався за здоров’я, я дуже усвідомив, скільки ризиків падіння існує в моєму власному домі. Гладка дерев’яна підлога, плитка у ванній після душу, той декоративний килимок у коридорі, який ковзає щоразу, коли на нього ступаєш.

Інвестування в якісні нековзні килимки для вашої ванної кімнати, кухні та під’їзду не означає визнати, що ви старієте. Йдеться про усунення непотрібних ризиків, щоб ви могли продовжувати бігати по стежці, садівництву та робити все інше, що має для вас значення.

Шукайте килими з гумовою підкладкою або додайте нековзні прокладки під існуючі. Ваше майбутнє буде вдячне вам за цю непривабливу, але розумну покупку.

3) Ергономічні кухонні інструменти

Мої руки почали турбувати мене приблизно у 43 роки. Нічого драматичного, лише деяка скутість після нарізання овочів для моїх складних веганських страв. Я ігнорував це, доки друг, який є ерготерапевтом, не зауважив, що я занадто сильно стискаю свій ніж.

Ергономічні кухонні інструменти створені для зменшення навантаження на суглоби та м’язи. Подумайте про посуд, який зручно тримати в руці, легкі каструлі та сковорідки, електричні відкривачки для банок і ножі зі зручними ручками, які не потребують мертвої хватки.

Завдяки цим інструментам приготування їжі стає менш фізично важким, а це означає, що ви, швидше за все, будете готувати здорову їжу замість того, щоб їсти на винос, бо у вас болять руки.

Я замінив свій важкий чавун легшим посудом і купив хороший набір ергономічних ножів. Кулінарія знову стала справжньою насолодою, іноді болячою.

4) Правильне освітлення у всьому будинку

Зміни зору неминучі після 50, навіть якщо вам ще не потрібні окуляри. Але ось чого я не очікував: погане освітлення втомлювало мене та впливало на мій настрій більше, ніж я уявляв.

«Перебуваючи в належно обладнаних місцях, набагато більше шансів, що ми будемо щасливі, а також здорові, заможні (принаймні духом) і мудрі», згідно Designology. І освітлення є фундаментальною частиною цього дизайну.

Додайте робоче освітлення, де ви читаєте, готуєте та працюєте. Подумайте про освітлення з датчиками руху для коридорів і ванних кімнат, щоб не шукати вимикачі вночі. Встановіть диммери, щоб регулювати яскравість залежно від часу доби та активності.

Я додав освітлення під шафою на своїй кухні та кращу лампу для читання біля мого улюбленого стільця. Ці невеликі зміни зменшили напругу очей і зробили мій дім більш привабливим.

Гарне освітлення – це не лише можливість краще бачити. Це впливає на ваш циркадний ритм, рівень енергії та навіть ризик нещасних випадків.

5) Підтримуючий матрац і подушки

Я спав на одному матраці з двадцяти років до 39 років. Потім одного ранку я прокинувся й ледве міг рухати шиєю. Тоді я нарешті визнав, що моє ліжко, ймовірно, було частиною проблеми.

З віком потреби вашого організму змінюються. Матрац, який почувався добре у 30 років, міг спричинити біль у спині, погану якість сну та ранкову скутість у 50 років.

Якісний матрац, який належним чином підтримує ваш хребет, є одним із найважливіших вкладень у здоров’я, які ви можете зробити. Ви проводите приблизно третину свого життя в ліжку, тому математика має сенс.

Я досліджував кілька тижнів, перш ніж купити новий матрац із належною поперековою підтримкою та подушками, призначеними для мого положення сну. Якість мого сну різко покращилася, що вплинуло на все інше в моєму житті.

Не економте на цьому. Ваша спина, шия та рівень енергії варті інвестицій.

6) Стрічки опору та домашнє тренажерне обладнання

Коли у 28 років я почав займатися трейл-бігом, я вважав, що кардіотренування достатньо. Через два десятиліття я дізнався, що силові тренування стають дедалі важливішими для підтримки щільності кісток, балансу та функціональної форми після 50 років.

Вам не потрібен домашній тренажерний зал, але наявність основного обладнання усуває перешкоди для відвідування тренажерного залу. Еластичні стрічки, набір гантелей і, можливо, килимок для йоги — це все, що вам потрібно для ефективної силової роботи.

Я зберігаю свої стрічки та гирі у вітальні, де я можу їх бачити. Це полегшує швидкий 20-хвилинний тренінг між написанням проектів.

М’язова маса природним чином зменшується з віком, але регулярні силові тренування можуть сповільнити або навіть повернути назад цей процес. Наявність інструментів у вашому домі значно підвищує ймовірність того, що ви справді ними скористаєтеся.

7) Стілець або лавка для душу

Це може здатися перетином психологічної межі, але насправді це просто розумне планування. Стілець для душу – це не нездатність, а зменшення втоми та ризик травм.

Тривале стояння під слизьким душем забирає більше енергії, ніж ви думаєте. Проста лава дозволяє сидіти під час гоління ніг, дає вам щось стійке, за що можна триматися, і є безпечним місцем для відпочинку, якщо у вас запаморочиться.

Я додав лавку для душу з тикового дерева після того, як довго підправляв коліно. Можливість сидіти й піднімати ногу під час прийняття душу полегшила одужання. Тепер я використовую його регулярно лише тому, що це робить досвід більш комфортним.

Подумайте про це як про предмет меблів, який розширює вашу незалежність, а не сигналізує про занепад.

8) Розумні пристрої для дому для зручності та безпеки

Я скептично ставився до технології розумного дому, поки не спробував її. Тепер у мене є кілька ключових пристроїв, які дійсно роблять моє життя простішим і безпечнішим.

Відеодзвінок означає, що мені не потрібно поспішати до дверей, коли я готую чи пишу. Розумні розетки дозволяють дистанційно керувати лампами, тому я ніколи не повертаюся додому в темний будинок. Розумний термостат автоматично регулює температуру, що покращує якість сну.

Це не легковажні гаджети. Це інструменти, які зменшують фізичне навантаження, покращують безпеку та роблять щоденні завдання легшими. Як людина, яка витратила роки на аналіз співвідношення витрат і вигод, я можу сказати вам, що ці пристрої окупають себе завдяки зручності та спокою.

Почніть з одного або двох, які відповідають вашим конкретним потребам. Ви завжди можете додати більше, коли дізнаєтесь, що насправді покращує ваше повсякденне життя.

Останні думки

Жодна з цих покупок не є гламурною. Ви не вразите своїх друзів нековзкими килимками чи ремінцями для захисту. Але в цьому суть.

Найрозумніша інвестиція у ваш дім після 50 не залежить від статусу чи естетики. Вони спрямовані на створення середовища, яке підтримує ваше здоров’я, енергію та незалежність на десятиліття вперед.

У своїй фінансовій кар’єрі я навчився, що найкращі інвестиції – це часто ті, які ніхто не помічає, доки у вас їх не буде. Той самий принцип застосовується до вашого житлового простору.

Ваш дім має працювати на вас, а не проти вас. Ці вісім покупок є відправною точкою для створення простору, який допоможе вам продовжувати робити все, що є найважливішим.

Оскільки залишатися активним, незалежним і брати участь у житті – це не боротися зі старінням. Йдеться про розумний вибір, який підтримує життя, яким ви хочете жити, незалежно від того, яке число з’явиться на вашому іменинному торті.